Si algo caracteriza a la actualidad es la inmediatez: todo se necesita para hoy. Ya sea que estés estudiando o trabajando, seguro sabes a qué se refiere la última frase. Sin embargo, mientras más cosas se hacen en el menor tiempo posible, hay algo que se suele dejar a un lado: el tiempo para descansar. Si a ti también te cuesta “desconectarte” unas horas al día, ISEC te cuenta por qué es importante descansar y algunas recomendaciones para conseguirlo.
¿Por qué es importante descansar y cómo ayuda en el estudio o el trabajo?
No es necesario ser un experto para saber la relevancia del descanso en la salud, pero aún es algo que le cuesta hacer a varias personas debido a la saturación de tareas diarias. Por eso, es que más allá de la palabra “descanso”, se ocultan una serie de beneficios vitales para el cuerpo, la mente y la productividad, según varios profesionales. Averigua cuáles son:
Mejor concentración 🧠
Un buen descanso implica horas suficientes de sueño. Permitir que el organismo se relaje durante la noche no solo impacta de manera positiva al resto del cuerpo, sino que favorece las funciones cerebrales, logrando una mayor eficiencia en el día a día. ¿Te sientes agotado durante una tarea o proyecto laboral? Tomar un break es siempre una buena idea.
Menos estrés 🤯
Dolor de cabeza, somnolencia, problemas de memoria e irritabilidad son síntomas de estrés, ¿has experimentado alguno? Descansar reduce estos padecimientos, posibilitando que el cuerpo se recupere física y emocionalmente de las exigencias estudiantiles o laborales.
Mayor rendimiento 🔋
Una idea errónea es que hacer todo al mismo tiempo es sinónimo de productividad, cuando, a la larga, el cuerpo y la mente terminan fatigándose. De allí que descansar sea clave para sentirse bien, brindando un mayor rendimiento, ánimo y creatividad.
Prevención de enfermedades cardiovasculares ❤️✋
¿Aún te preguntas por qué es importante descansar? Un beneficio clave es el cuidado del corazón. Tomarse unos minutos u horas al día puede reducir significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardíacas o arteriales a largo plazo.
Blindaje contra la depresión 😔❌
¿Sabías que existe un vínculo muy estrecho entre el descanso y la salud mental? La sobrecarga de actividades puede afectar el estado de ánimo, de modo que descansar es trascendente en el equilibrio entre el espacio laboral y personal.
¿Cómo se consigue un buen descanso? 🛌
Hay distintas formas de descansar, según sean los intereses, propósitos y necesidades de cada persona, además de dormir 8 horas. Entre las recomendaciones más significativas están:
- Encuentra un hobby o actividad que te resulte placentera. La recreación también es sinónimo de descanso.
- Organiza las tareas del día sin saturarte.
- Crea una rutina diaria al momento de despertar y de acostarte a dormir.
- Evita trabajar o hacer tareas en la cama. Mantén el dormitorio como un espacio para dormir.
- Respeta los horarios regulares de sueño.
- Reduce el consumo de cafeína o comida chatarra antes de acostarte.
Ahora que ya sabes las múltiples ventajas de descansar, ¿seguirás evadiendo este valioso tema? La universidad privada en México de ISEC no solo está comprometida con la formación de los futuros líderes profesionales, también porque estos tengan una vida sana como parte de su éxito. Toma en cuenta estos beneficios y pon en práctica las recomendaciones anteriores para conseguir el descanso que necesitas. 🙌
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Fuentes de consulta:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/por-que-es-importante-dormir#inflamacion
- https://segurossura.com/co/blog/saludables/beneficios-del-descanso-en-tu-vida-personal-y-laboral/
- https://salud.nih.gov/articulo/los-beneficios-de-dormir/
- https://mejorconsalud.as.com/la-importancia-de-descansar/
